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籃球團契workshop之二—- 創意訓練※遊戲精選體驗⚡?

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日期:十月八日(主日)
時間:下午四時時至七時
地點:東啟德硬地戶外場
電話報名:27350915

⛹🏻‍♀⛹🏻對象:有心幫助兒童👦🏻👧🏻、少年、青少年👨‍⚕👩‍⚕、青年成長的教練、導師、老師、牧者、社工
費用:免收報告費、歡迎奉獻給籃球體育事工作創意訓練研發

內容一

皇牌遊戲:康體籃球—老女老少打成一片,計分神奇,考驗你的創意逆境思維,未到最後一刻,未知誰是皇者之師!

內容二

SiuBox退休前把三十年帶領成長球隊的智慧藉多個獨家研發的創意訓練傳授給你:如一分鐘走籃(身心平衡的無氧訓練)、計分投籃(體能射術和決策應變)、壓力與鼓勵投籃、(力抗外部壓力不受干擾的籃球歷奇)運球搶棋大搏奕等挑戰身心靈的遊戲,適合各年齡和類型的球隊。

康體籃球介紹

康體籃球 —— 創新集訓和比賽哲學,挑戰傳統

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康籃玩法2–至激計分真籃版

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籃體的創意籃球訓練有何特色

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基督教今日報 專訪 2016年9月29日 球場上的福音事工

輸球,卻比贏球的還開心! 球場上的福音事工

不只是追求比賽成績 更看重「人」。此次接受今日報採訪的,為籃球體育事工的田志彥教練和副總幹事梁勉行教練。他們強調籃體追求的精神為「認罪」和「愛鄰舍」,並同時協助青少年成長,因為他們不是訓練「打球機械」,「人才是最重要的!」此理念就讓他們與一般球隊截然不同─只以比賽中的成績為最重要目標,卻忽略了球員個人本身。「部份學校球隊,只是重點栽培一、兩名球技較出色的球員,其他人容易被冷落。」……………………………………………………

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點擊觀看: → 專訪內文

運動有助讀書--運動與成長

運動與成


每次有人提到學生運動與讀書學習的衝突,我總想到這件事。對我而言學習武術是人生第一次開竅。空手道用最直接的方式,令少年的我明白甚麼叫付出與回報;專注、克己和堅忍的重要;鍛煉技藝和累積知識的意義是甚麼。這些價值觀對我的影響大得難以估量,練習空手道後我的課業從無心向學的惡劣狀態徹底扭轉過來;我也無法想像假如沒有了武術的啟發,今天會否當得成小說家。
我不是教育專家,但如果你問我教育孩子有甚麼最重要,我相信是培養堅持的恆心與求進的渴望,然後鼓勵他們大膽去多加嘗試實踐。要建立這些價值,運動訓練無疑正是最直接的一種教育方法。

喬靖夫
小說家+武道狂+籃球迷

喬靖夫

運動與成長
節錄蘋果日報2016:2:7

 

http://hk.apple.nextmedia.com/sports/art/20160207/19482981

從球場看人生—葉鴻輝與鄭智

溫柔

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在9月3日舉行的世界杯外圍賽中國對香港的賽事上,發生了一幕疑似衝突事件,事源中國隊的球員鄭智在賽事中對香港門將葉鴻輝做了不合宜的舉動及有言語間的衝撞。

在這件戲劇性的事件上,讓我想到在足球場上、籃球場上、甚至是職場上、科場(學校)上,我們的人生中確是常出現這些人與人在言語間的衝撞,有時是別人對我們說的,再有時是我們對別人說的,是出於衝動而講,是出於挑釁而講,是出於驕傲而講等等的原因。

我們接收到這些不客氣的說話,當如何回應呢?這便需要有智慧,在球場上以惡報惡,以說話或拳頭回敬對方或許是吃下黃紅牌、五犯離場,但在職場上,學校中發生,隨時連份工也不保,更影響一生的前途,在聖經中馬太福音5:5提到「溫柔的人有福了!因為他們必承受地土。」這話耶穌所說的話,對我們面對衝突時極有幫助,不至被趕離場,能夠留在場上的方法,就是溫柔,不去以惡報惡,正如廣告也常提「沉得住氣的,方為大師傅。」

出處:http://toronto.singtao.ca/292618/2015-09-04/post-%E9%84%AD%E6%99%BA%E5%90%A6%E8%AA%8D%E8%BE%B1%E7%BD%B5%E8%91%89%E9%B4%BB%E8%BC%9D%E3%80%80%E5%8F%8D%E6%8C%87%E5%B0%8D%E6%96%B9%E6%89%AE%E5%8F%97%E5%82%B7/?variant=zh-hk

By 亞米星呢義工梁啟洲

運動有益

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運動有益

文:司徒宗育牧師

 

跑步的益處是腳步運動,對心臟的血液循環和肺部吸氧氣均有益處。經常長跑的人是身形瘦和少脂肪。如果肥人想減肥,跑步是最好的方法。肥人經常缺乏腳部的運動。肥人是吃太多高脂肪食物和坐椅子太長時間。如果人能每日跑步半小時,必可以減肥和獲得健康的身體。
遊水是四肢全面運動。香港多海灘和多泳池,香港人喜歡夏天去海灘泳池游水。而去年我有一次特殊的經歷是去聖地遊歷,行程包括去死海浸泡。一般自然的海水的情況是人體在水中是會下沉,所以人要學會浮身游泳技術才能浮在水面。而那次我的死海游泳經驗是違反一般自然水中定律,我的身體是超然地浮在水面上,是不能下沉。我要身體往下沉,是沉不了的,想要自己雙脚站在水底的沙土上,也是很困難。原來死海海水的含鹽量是一般海水的十二倍。所以死海海水的浮力是超强。從死海的浮力讓我學到一個屬靈定律,就是信任上主的安排,放鬆安息在天父的計劃裏。

一般信徒做上主的服事之時,總是有許多憂慮擔心,很害怕發生這個意外或那個難阻,人的意志和心情都會因爲擔憂而往下沉去。但是那有權柄和大能上主,祂是活水江河的泉源源頭,祂必扶持信靠祂的人,衪必使人上升不下沉。真心服事上主的聖徒,誠心信靠祂,全然依賴祂的帶領安排,祂不會讓人失望失落。神的超然定律是違反世界上的自然規律。人要去經歷那潛游浮游之後,才可以明白那上浮而不沉的屬靈原理。以西結書有詳細的描述潛游潛遊的原理。
打羽毛球是一項人性競爭與球技合作的運動。我已有二十年的打羽毛球的經驗,五年在加拿大初學,十年學會打,和再加五年學會基本閃腕的技巧。而每星期四晚上去跟師傅們學打球和比賽。一般的球賽比賽的成績是輸多勝少。有時一年中是有一兩次是一晚比賽裡有四場赢波,我開心到整個晚上不能睡,我太興奮了。

我如何學會打羽毛球?我不會踢足球和打籃球?當少年之時,我有機會接觸足球和籃球的比賽,而隊友想要取分和取勝,他們不肯交球給我,所以我只能在球場上陪跑和無參予,因此在無趣味和被排斥下之原故,我學不會打籃球和踢足球的技術。而我學會打羽毛球的球技之原因是因爲競爭對手將球打給我。他們想取分取勝,所以將球打給弱者的我。就因爲在挨打挨駡的聲中,我學會接球和還擊的球技。

原來屬靈的成長和成聖的原理也是一樣,聖徒是要在真理的訓練和事奉的實戰中成長。人要在挨打挨駡和失敗中成聖和得勝。如果我是沒有參予打羽毛球,我是學不會打球的技術和團隊隊工的合作。如果信徒不參予宣教和事奉,又何來有失敗和得勝與成聖呢?

課室上課與體育科….

親子天下雜誌 28期    文/張瀞文

CLASSROOM

 

體育教曉學生甚麼?北大校長蔡元培曾說:

完全人格,首在體育。一堂好的體育課,學會的不只是運動技巧,而是透過身體的學習,教導品格與思考。《節錄》

 

SPORTS

 

體育課應該教會孩子的四件事

體育是非常需要人際溝通與團隊合作才能有好表現的課。好的體育課能教會孩子許多比運動技巧、贏得比賽更重要的事。

 

一‧培養運動習慣,比教會運動技巧重要

「強教基本技巧可能讓學生畢業後,覺得終於可以擺脫體育課,永遠不再運動。給他興趣,不論人生到了哪個階段,他都想去運動。」這是今年得到教育部教學卓越獎的體育老師許智翔從「教技巧」轉向到「給興趣」的心路歷程。

每週一~兩節的體育課,要教會諸多運動技巧實屬不易,但用些方法,卻可以讓學生培養運動習慣:

 

1. 從樂趣出發

「我很喜歡體育、很認真上課,可是很挫折,為什麼學生離體育愈來愈遠?」許智翔說起他初任教師時的困境。

後來許智翔捨棄「教會運動技巧」的堅持,思考如何讓學生更喜歡體育課。他改良器具、修正規則,從國一就讓學生比賽。教排球時,以沙灘球取代排球,改變規則降低排球技術門檻,當學生在學習單上寫「我第一次玩排球就愛上這個運動了。」他知道他的目的達到了。

2. 建立目標、給予獎勵

光靠幾堂體育課竟要「培養一生愛運動的習慣」的確有難度,如果可以從學校活動做起會更有效。

新北市樟樹國小舉辦「樂活環島馬拉松」,班上每個學生跑操場都可以累積「環島里程數」;跑到做記號的城市可以兌換名產,完成環島的班級還會獲頒大獎牌。現在每一節下課,操場都有學生在跑步。

台北市麗山國中有「運動達人」計畫。每個學生都會拿到一張「運動時間儲值表」,只要運動時間超過三十分鐘就可以自行登記在儲值卡上。期末學校會公開表揚累積運動時間最多的運動達人。

 

二‧學習運動家精神,比贏得比賽重要

創造競賽機會使體育活動變得有趣,孩子的努力也會有目標。但「贏得比賽」應該是運動的「動機」而非目的,體育還是要回到教育的價值:是否全力以赴?是否遵守規則?是否尊重裁判?遇到困難時是否仍展現毅力,努力完成?

葉靖雯還是新手教師時很喜歡去看資深老師教體育。她看見一個將體育上得很好的老師,「打棒球時,他們班的女生很樂意去揮棒,那就是成功。好的體育課不用學生去追求第一名,但能讓他們願意去嘗試,失敗了再試,勝利了也不驕傲。」

在中華民國鐵人三項運動協會為國中小學生辦的「全國小鐵人錦標賽」中,每個抵達終點的選手都可以衝線、披彩帶,有人遞水和毛巾。這些尊榮在其他比賽中只有「冠軍」才有,「鐵人三項的精神是永不放棄。當他跑完全程,就是一種勝利,」協會顧問劉玉?說。

但是,體育競賽到底是品格教育的最佳場域,還是優勝劣敗的殘酷競技場,老師扮演了關鍵角色。

 

三‧團隊合作比個人英雄重要

曾獲得power教師的老ㄙㄨ老師蘇明進認為,體育課是最容易做班級經營、凝聚班級意識的一堂課。學生也在比賽中學會規則,只要有人不遵守比賽規則,只要有人只在乎自己的表現而不在乎團隊,就是一場失敗、不好玩的比賽。

很多學校也會藉體育比賽提升班級凝聚力。新北市光榮國中會刻意在每個學年一開始舉辦拔河比賽,「這比賽很適合凝聚團體意識,幾乎全班參加,不涉及選材,老師和學生更快熟悉彼此,」校長楊尚青說。

當老師在體育課幫每個孩子找到舞台,「團隊合作」會更有積極意義。

在小學推動創新體育教學的台北市立體育學院運動教育研究所所長周建智觀察到,團體中總有體能差、但想法策略還不錯的孩子。他會訓練這孩子當小組組長,比賽時這孩子可能無法下場,卻可以提供很好的戰略。「不要讓體能差的小孩被邊緣化,他應該在團體中有自己的功能,」周建智強調。

許智翔則在比賽的時候,讓沒有上場的學生當記錄、觀察員、裁判。比賽結束,許智翔會強調,一場好比賽是許多人付出的結果;像王建民的成功除了他的天分和努力,還有經紀人、行銷人員等。

 

四‧不只四肢發達,更要頭腦不簡單

「沒有一場比賽會有一樣的結局,製造出的氛圍與情境也不同,」周建智認為,運動競技場上就是小型的社會縮影,帶著學生思考如何修改戰略贏得比賽,是很好的大腦活動。他會縮短熱身與練習基本動作的時間,在每堂課創造競賽與討論機會。

許智翔平時還會拍下學生練習和比賽的影片,剪輯後製後播給學生看,讓學生討論自己在比賽時的盲點,以及如何修正。他曾經帶著一個沒有贏過任何比賽的班級看班上的接力賽畫面,討論如何讓成績更進步,並擬出作戰計畫。

即使體育從來不是學校教育的「主流」,仍有很多老師認真的在崗位上,想要透過體育課多帶給孩子一些東西。他們掌握的原則是:這是一個透過身體的活動來進行教育的過程,教育的終極目標沒有變。除了運動的知識與技能外,更希望孩子透過體育課的學習,成為一個肯定自己、欣賞別人,有能力溝通、合作且生活得很好的人。

 

文章連結: http://m.parenting.com.tw/article/article.action?id=5027197

喝水對運動表現及復原的基本須知(二) — 補充水份種類及份量

喝水對運動表現及復原的基本須知(二) –
補充水份種類及份量

運動後應飲用甚麼補充水份呢?這問題,這問題包括三方面的考慮:補水的成份、不同的運動時段及運動類型。

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1. 飲料成份

假如運動後只喝開水,由於只有水份,沒有其它礦物原素,就不能補充隨汗水流失的電解質。假如運動後再大量飲用開水,反而增加電解質的流失,會令運動後加倍疲倦。假如飲用含咖啡因飲品,例如茶、咖啡或朱古力,會加速血液循環,而且會利尿,促進水份排出,這樣對身體補充水份是沒有幫助的。假如飲用果汁或糖分高的運動飲料,因熱量較高,這樣會促進身體吸收卡路里,抵銷了做運動時所消耗的熱量。不過坊間一些低糖的運動電解質飲料,內所含的糖份,因適量的糖份可以促進水份進入身體吸收,迅速回復流失的體液。筆者認為這類飲料可以是其中種選擇,不過因價錢並不便宜,上文提及的4+1方法更值得考慮(參上文)。

2. 運動時段

不同的運動時段補水的方法也有不同,例如運動前30-60分鐘可考慮先飲用250-500ml開水,可讓身體先有足夠的水份作儲備。運動過程中,可考慮每約20分鐘補充約100-200ml含電解質的開水,因體內電解質開始隨汗液排出,但每小時不要超過800ml,飲用8-12℃的水會有較好的吸收效果,但不要過於急速,慢慢飲用便可以了;運動後,可補充含電解質及小量糖份的水份,但不要大量飲用,因運動後心臟的活動仍非常激烈,大量喝水(1-2升)會增加血液循環而加重心臟負荷。

3. 運動類型

從事非耐力性運動(例如:拉筋舒展及一般輕度而非比賽性質的球類運動),尤其是流汗不多的情況下,其實在運動過程中喝純水已很足夠,純水被人體所吸收之速度最快。假如從事耐力性運動(例如,馬拉松、長途單車或劇烈及長時間的球類比賽),尤其是流汗量明顯較多的運動,則可喝含有醣類及電解質之飲料-運動飲料。當然,亦有建議指運動時經常把水潑身體表面會有助減低身體水分的蒸發量。

文: 何志彬博士
「終極教練 終極關愛」創辦人及事工主任 (Ultimate Coach Ultimate Care)

資料來源:
http://m.sportsnote.com.tw/news.php?id=8dc2d368-f12a-4684-b8ce-9bccffa0ef2a
http://www.vt.hk/articlefile/46.htm

喝水對運動表現及復原的基本須知(一) — 補充水份及電解質的重要性

喝水對運動表現及復原上之基本須知(一)  

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補充水份及電解質的重要性

一般人都常聽見,成年人每日至少飲八杯水(每杯約200ml),以維持身體每天所需的水份。對於經常運動的朋友來說,運動前後喝水的份量及飲用方法,對於運動表現及復原會有很大的影響。很多都忽略運動時必須補充份,甚至普遍習慣在運動後喝水或只喝含電解及糖份的飲料。究竟運動前後應喝甚麼才正確?

根據研究統計,流失體重2%以上的水份,尤其是運動時流汗較多時,運動表現便會隨之明顯降低。假如能保持水份,就算繼續有高運動量而流汗,體重因補充了水份而避免減少,運動表現降低的情況也可避免。可是假如體內水份流失達體重的8-10%,身體將會出現描筋及不適;如達20%以上,甚至無法排尿及休克,嚴重的可引致死亡。因此運動時必須留意補充水份。

不過,由於身體的電解質會在流汗時同時排出體外,電解質的流失,會容易引起肌肉伸展不協調,也就是我們常見抽筋的問題。補充電解質最常見的是飲用時下可購買的運動電解質(鈉離子)飲品,因鈉離子能幫助人體水份的吸收及回復。不過筆者認為,有不少產品加入過多糖份,假如運動後出汗量不多,卻飲用以上產品,那便額外吸收了過多的卡路里,變相抵銷了做運動時所消耗的。假如真的需要飲用電解質飲品,有教練及運動營養師建議,最簡單的方法只要用4匙葡萄糖加1匙食鹽加入500ml清水中,其效果亦相同,而且價錢相宜,值得推介。

 

文: 何志彬博士 – 「終極教練 終極關愛」創辦人及事工主任 (Ultimate Coach Ultimate Care) [www.ucuc.hk]

 

資料來源:

http://m.sportsnote.com.tw/news.php?id=8dc2d368-f12a-4684-b8ce-9bccffa0ef2a

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