網誌文章封存

捉棋有助運動一一創意訓練的啟示

為什麼安安靜靜對棋盤苦思助你在滾滾沙場打球哩!看透對方的佈局,洞察敵方的思路,一招制敵的得分,成就你球場稱霸既關鍵。

上星期,與一位年輕運動員訓練過後,閒談了一會,當中的溝通,意外地啟發了筆者對某些運動訓練的新體會。這位年輕運動員自小學起已開始進行有系統的足球訓練,運球、傳球、射球、截擊等技術,差不多每天也在重複練習,再加上近幾年的負重訓練,讓他的身體條件、反應及協調力也慢慢得到提升,對比同齡的朋友更為出色。細說之下,原來他在這近十年的刻苦足球訓練背後,靜態的棋藝練習在運動層面上實在為他帶來不少幫助。
不同的棋藝遊戲,如中國象棋(圖)、圍棋、國際象棋、甚至波子棋,在過程中也能訓練到參與者的策略應用、耐性和專注力。早於1965年,外國已有一些研究明確指出,棋藝的練習可以提升參與者的洞察力、記憶力及解決問題的能力,這些元素正是大部份競技運動所需要。
舉例,在足球比賽一對一的對抗中,你能否勝過對手,除取決於球員的恒常訓練是否足夠外,心理質素也非常重要。對方慣性動作的觀察與記憶、整個球場畫面的解剖力、突發情況的決定力等,在一兩秒間發生的景象不是我們一般的規範練習可以解決。因此,很多研究發現,頂級與優秀運動員的分野,並非只是鍛煉的「量」,因為以他們的級數,鍛煉時數、訓練強度以至技術不會有很大差異,勝敗是取決於「質」。當中有否給予刻意練習(Deliberate Practice)便是相當重要的因素。簡單來說,當自己的技術已從大量重複訓練中造出穩定狀況後,動作自動化的危機便會浮現出來,亦即在進步上會出現困難。這個時候,運動員若需提升成績,必須刻意專注於現有技術的細節上,進行修改及改進。
傳統的重複性練習依然是運動員的重要根基,但大家不妨可添加一些靜態的棋藝練習,可能會有意想不到的效果。

隔周四刊出
撰文:聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
電郵:hc.info@sjs.org.hk

轉載自蘋果日報2017/9-7

http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20170907/20145187

SiuBox按:我們要把創意結合到籃球訓去

 

 

 

Siubox 實戰分析–2-on-2計分示範

本文短碼http://wp.me/p3LVva-1nh

計分

a) 搶板1

b) 切傳配合 1

c)排球式快傳籃下1

d)open shot 1

雖然搶唔到進攻籃板、

但這回合共得分4

計分

a) 搶板1

b) 切傳配合 1

c)排球式快傳籃下1

d)open shot 1

這樣2-on-2計分

有助教練和球員從實戰中反省

籃球智慧:怎樣在個人突破和團隊合作中勝過實力比自己強的對手

如在turnover中怎樣應變:

攻其不備,以快打慢

set up the game 讓隊友走到搶進攻板的好位置

或打個靚檔

Siubox教路:攻防雙方要多做手勢出聲明示

不要怕對方知道你的打法

https://youtu.be/odFkaKOcjWI

SiuBox 教籃球—高速前進-拼命回傳

此文短碼  http://wp.me/p3LVva-15c

 

高速前進1

 

上youtube看此貼文短片

https://youtu.be/HUNgpAwqHY0

siubox拼老命高速快攻

1 球過頭是違例嗎?

高速前進2

2 對手從後方偷襲,有犯規嗎?

 

 

 

從後方偷襲

3 siubox自投自接無碰籃、是合法嗎?

 

拼命回傳1

 

 

4 拼老命從底線外的抓回出界球,assit給小謙,抵讚掛:

keywards

SiuBox 教籃球,籃球,運球中傳球,pass,dribble,basketball skill,coach clinit,offence,進攻,bsm,籃球體育事工,蕭銳志,籃體,快攻,fast break,偷襲,遺例,犯規,助攻,assit

上網訂閱http://www.hkbsm.wordpress.com

www.youtube.com/siubox

更多短片分享

SiuBox 教籃球–SIUBOX絕招—運中旋轉傳

本貼文短碼,方式便share

http://wp.me/p3LVva-150

短片上youtube

https://youtu.be/NV2k8QBzFyc

SIUBOX絕招—運中傳

SiuBox-教籃球300k

又前又後想點?

又前又後想點?

一招蓮花旋風轉,

無得MARK

一招蓮花旋風轉,

隊友阿謙檔得麻麻但ROLLOUT醒目

讚!

一招蓮花旋風轉2

檔得麻麻但ROLLOUT醒目

上網訂閱http://www.hkbsm.wordpress.com

www.youtube.com/siubox

更多短片分享

0-b-cartoon

Siubox教籃球之雙側檔變化 圖1-3

http://wp.me/p3LVva-14R

雙側檔變化1

當兩位球員在牛角位做雙側檔時,守方會留守限制區以不變應萬變

1號運球去其中一檔,運球停下或持球三威脅,

內線的兩位要交叉走位轉移視線做成有動有靜,有內有外的照應和牽制

這時另一高側檔的即轉身切人限制區中

2

1號有多項選擇

A 傳中

B 傳弱區最空的

C 傳強區空出的

雙側檔變化2

 

 

 

Siubox教籃球之雙側檔變

3

球傳到進攻方向的左區,這時去空了切入的rollin隊友,或原在檔中傳球的外線1號。

做成了三大威脅

 

 

雙側檔變化3

Siubox教籃球—以矮打高,繞前防中最有用

那怕你高吊球,小個子肯跳就贏了。因為背後的高個子不能不被動。

總不能提前跳呀!就算勉強接到波,也有被夾攻和三秒違例的威脅、發力跳也不容易!

 

http://wp.me/p3LVva-14E

 

 

 

 

以矮打高,繞前防1 以矮打高,繞前防2

以矮打高,繞前防3  

以矮打高,繞前防4

以矮打高,繞前防5

Siubox教籃球—你高又點,彈地有著數!

頭頂傳高球,有風險,你高人更高,咁失好唔抵!

本來接到,打give and go 好著數!

傳高球,有風險1 傳高球,有風險2 傳高球,有風險3 傳高球,有風險4

Siubox教籃球–靚遠投– 急停 跳投

聖腓力堂聖士提反盃冠軍戰

2015-7-19

靚遠投

http://wp.me/p3LVva-14l

jump-shot1

jump-shot2 jump-shot3

jump-shot-4 jump-shot-6

jump-shot-7

弱區突擊圖

弱區突擊圖1弱區突擊圖1

弱區突擊圖2

%d 位部落客按了讚: