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SiuBox教同工防守1(球場進修2017/10-10

SiuBox教同工防守1
為何那類球隊都要教和練好防申守?
可從以下角度想
人體力學
效率
籃球精神
團契
身心靈
設隊友已掌握了籃球步丶橫移及後撤步,對距對線對位丶還要教什麼個人防守技術與意識?
1,人球兼顧(適用任何體系)
2,人球兼顧下斷截傳球(可進退不失位)
3,主動overplay與後撤換手向上干擾防高拋球
4,過底時以揹位雙眼望外線供球並走短線
5,防閞邊線球丶風車手丶彈跳捉心理
6,防開底線
7,以5防4,放鬆最遠角的
九月曾示範過最勁的防守是
1,make u opponent play u game
2,要訓練防守者長期籃球步下開動右腦,預視傳球的方向丶路線、落點,對方球將出手在前的干擾(如overplay or風車手丶在後三至十米的已稍調整身體丶位置和心態!一但球已出手丶即全力開動以最簡略有效的步移動預計落點;而球在中途,已能更準確知道對手的動態(有無衝前,伸手等)而作出相應的防守動作(如準備舉手高欄丶或下擺手心向下搶斷彈地球丶或不看球丶果斷以手遮對手視線丶或追不貼要全力飛guide 其投籃!)
上次功課:準備一個訓練以上預視能力的遊戲和練習
十月十日(補第一周)
試或同工示範功課
交流同工平日得手應手的防守訓練
試siubox3防4(角)的防守訓練

Siubox 實戰分析–2-on-2計分示範

本文短碼http://wp.me/p3LVva-1nh

計分

a) 搶板1

b) 切傳配合 1

c)排球式快傳籃下1

d)open shot 1

雖然搶唔到進攻籃板、

但這回合共得分4

計分

a) 搶板1

b) 切傳配合 1

c)排球式快傳籃下1

d)open shot 1

這樣2-on-2計分

有助教練和球員從實戰中反省

籃球智慧:怎樣在個人突破和團隊合作中勝過實力比自己強的對手

如在turnover中怎樣應變:

攻其不備,以快打慢

set up the game 讓隊友走到搶進攻板的好位置

或打個靚檔

Siubox教路:攻防雙方要多做手勢出聲明示

不要怕對方知道你的打法

https://youtu.be/odFkaKOcjWI

2017暑期籃球活動

more than basketball copy

感謝大家支持,今年度籃球班及營會開始接受報名啦!!

今年開辦兩個組別,透過多元訓練,我們除了希望提升你籃球技藝……
more than BASKETBALL – 籃球以外的互信和溝通,球員自我確立成功的定義,助你超越自己,發揮潛能。
籃球發明為宣揚「愛與認罪」的基督精神;透過生命/聖經故事分享,助你認識信仰、基督是生命教練。

1. 啟蒙成長班

目標:打好籃球基礎 – 步法,運傳投籃技藝學習;活動教學訓練逆境思維,團隊精神及EQ
訓練日期:717 – 89(週一及三)
時間︰09:00am-11:00am
地點︰東啟德硬地籃球場/黃大仙區室內場

2. 技術提升訓練班

目標:學習籃球個人與小組不同攻防技術,提升體能、意志與耐力。
訓練日期:717 – 89(週一及三)
時間︰09:00am-11:00am
教練學員比例1:12
地點︰東啟德硬地籃球場 / 黃大仙區室內體育館

3. 暑期籃球訓練營(3日2夜)

對象:高小至中學(暑期班學員優先)
日期:8月2628(週六至週一)
地點︰烏溪沙青年新村
**學生如需申請福音基金資助 – 可電2735 0915 查詢

報名方法:下載表格 a.  PDF       b. DOC ,填妥後連同
1. 請寄劃線支票,抬頭為『籃球體育事工有限公司』(Basketball Sport Ministry Ltd.)寄回九龍新蒲崗七寶街七號利中工業大廈15A2。或
2. 直接將款項存入匯豐銀行 004-563-076629001 或 銀行轉賬 563-076629001 ,並將報名表連同收條傳真︰23751665。

學習動作盡量「慢」,不靠速度,蠻力

改善本軆感覺

10/13/2015
9:31 AM

學習動作盡量「慢」,不靠速度,蠻力

截取《A Guide to Better Movement: The Science and Practice of Moving With More Skill And Less Pain》第142頁的內容來分享。陳景俊(铁人)

*慢而順的動作(Slow gentle movement)

對於改變本體感覺、動作控制及動作相關的威脅時,慢而順的動作方式是非常有效的工具。以下有幾原因:

1. 若想要專注於進行動作,慢動作是必要的;在以快速度來進行動作時,身體還沒注意任何細節時,動作就已經結束了。

2. 在動作過程中,慢動作增加大腦對於身體位置知覺訊息的處理時間。若想要製作一張精細的城市地圖,需要慢速的在街道巷弄間進行駕駛,邊行邊觀察。若開的很快,地圖上可能只出現高速道路的位置。動作也是一樣,在進行動作時,身體想要察覺關節與角度的相關位置,動作速度愈慢,獲得到的資訊就愈多。

3. 比起分辨100與101磅壓力之間的差別,分辨1磅及2磅來的更為容易。從動作來看,動作進行的愈慢而順,就更容易清楚在進行動作中是否使用過多的努力或張力。

4. 慢動作優先徵招較少肌肉纖維的運動單位,這樣的運動單位擁有更好的力量控制。快而有力的動作(快縮主動肌群),徵招較大的運動單位,其精準度較差;而對於改善姿勢控制(慢縮姿勢肌群),慢動作是很有效的方式。

5. 若快速的進行動作,您的動作行為將會被限制在"前饋(feedforward) “動作,也就是充分練習或是習慣性的動作。若想要以新奇或不熟練的方式來進行動作,慢動作是必要的。以滑雪來做比喻,若優先考慮是以盡可能快的速度滑下山,您將會選擇最深而舊的溝紋滑下去;唯有當您慢慢的往下滑,才會發現其它被忽視的通道或溝紋。而事實上,當這樣溝紋被使用的次數夠多時,它可能最終變成最快的溝紋。

6. 慢動作減少與動作有關的威脅,因為它將機械力降到最低。因此,在有計劃循序漸進安全地安排動作難度時,慢動作是個重要的工具,這予許您探索及嘗試過去因身體察覺不安全而忽略的動作。

鼓勵及壓力投籃

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鼓勵及壓力投籃

鼓勵及壓力投籃

要點: 投籃者必需嘗試 冷靜處理每一投球,尤 其在有對手騷擾的時 候, 應調整好自己的心 理狀況

目的: 練習在不同氣氛和壓力下投籃,尤其是罰球 人數: 分兩隊 每隊約10人 物資: 每隊一個球 一公証人 玩法:

第一回合: (在自己陣地鼓勵下投籃) 1) 每隊用一籃,並在三秒區內圍一圈 2) 輪流射罰球,若入球可繼續射,若不入則到下一個射 3) 入一球拍一下手(鼓勵大家用積極鼓勵的眼神和腦電波支持投籃者) 4) 在限定時間內鬥入得多球 規則: 1) 若不入球,必需換人; 在第二回合,換人時必定要與隊友拍一下手 2) 在第二回合時,對隊必需替人拾球,並不可有任何拖延

第二回合: (走到對方陣地壓力下投籃) 1.改賽制,鬥快入球到指定數目 2.但可讓賽,第一回合勝方商議讓對手幾球,如第一回合淨勝8,第二回合可讓五 球,公証人可給建議 3.比賽開始前所有組員回到自己所屬三秒區內排成一橫線(約距罰球線有兩步距離) 4.比賽開始時兩隊各派一組員走到對手所屬區域投籃,而在三秒區的人則要騷擾對手投 籃,但騷擾方法只可原地跳起,或用說話騷擾 5.若入球可繼續投籃,若不入則 要跑回自己的三秒區換人,換人方 法是要與隊友拍一下手 6.被讓的一方可由讓球數目開始 數入球,如讓5,可由6開始數

 

野獸林志傑的雄風

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林志傑

 

 

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Siubox教籃球—以矮打高,繞前防中最有用

那怕你高吊球,小個子肯跳就贏了。因為背後的高個子不能不被動。

總不能提前跳呀!就算勉強接到波,也有被夾攻和三秒違例的威脅、發力跳也不容易!

 

http://wp.me/p3LVva-14E

 

 

 

 

以矮打高,繞前防1 以矮打高,繞前防2

以矮打高,繞前防3  

以矮打高,繞前防4

以矮打高,繞前防5

Siubox教籃球–靚遠投– 急停 跳投

聖腓力堂聖士提反盃冠軍戰

2015-7-19

靚遠投

http://wp.me/p3LVva-14l

jump-shot1

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jump-shot-7

siubox教籃球—131防補位快

請來評評大家做對了什麼以至瓦解了對方強力切入和果斷的分球

補位1

補位快3

補位快4

補位快5

補位快6

補位快7

補位快8

補位快9

補位快10

補位快11

補位快12

能攻善守的居理

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