Category Archives: 創意訓練

創意訓練 –
分享創意啟發身心靈的籃球訓練和活動

康體籃球 —— 創新集訓和比賽哲學,挑戰傳統

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籃球部在創意康體思潮沖擊下,也來大反省、大革新﹗

籃球發明已有一百多年,技術和戰術代代創新,但可惜有一些元素不利教會推廣:

1)規例容許球員無限換人,但實際是

在比賽中總有幾位隊員要坐冷板凳。

2)男、女分開練習和比賽,不適宜一起玩。

3)教會缺乏教練人才,帶領球隊參賽很需要教練指導和指揮,如果還要兼顧牧養,人才難求,不易培訓。針對以上情況,我們引進康體歷奇輔導、解說和小組動力等元素,創新改革集訓和比賽,發明了「康體籃球」。這創新的籃球活動以康體為平台,看重個人和團隊成長,鼓勵不同性別年齡的人彼此尊重,相互啟導。「康籃」擁有康體、籃球、團契等個性和特色,讓團友在自由和秩序中享受活動,在歡愉和欣賞中學習、提升個人的價值、素質和生命,比追求卓越和競賽得勝更能造就人。

「康籃」創新的運動哲學,衝擊人們引以為傲的卓越精神。鼓勵教會群體重拾基督精神,有效運用資源,達成福音外展、文化更新、有效牧養門訓等目的。

康籃玩法1 全方位隊長球

創新籃球 =  teamwork + 戰略部署突變

這玩法是鼓勵大家善用場內、場外每人接、傳、運、投的能力,在默契和戰略部署下聲東擊西,有固定作戰方針又鼓勵隊友創意突變,攻其不備。

分區站位 各按其職

球賽一般由兩隊711人(可多至15人),不分男女老少、以半個籃球場為場區進行比賽。場區分為場內及場外(站區),場內以33進行半場比賽,入球為1分。而場外則設置呼啦圈作站區,站區射球有2分,如圖A。惟一般不得站出呼啦圈(站區)外,但也可彈性處理,如容許全部站長或某些能力弱的,可一腳站出或跳出區外一兩步投籃。在中場或半場的弧頂附近設一安全區,放一或兩堅實平台或椅子,上站中立或對賽的隊長,手持自製的籃框或紙皮的箱或短柄大魚網作人工智能籃框。

成功投籃的判斷

可按情況設以下級數

1級難度:投射人稍有投物線投射,而持籃框的隊長舉雙手站台接球。

2級難度:投射人要投物線投射,而持籃框的隊長高舉雙手持籃框過頭頂站台接球。

3級難度:投射人要相當投物線投射,而持籃框的隊長要舉直雙手持籃框過頭頂站台

接球。

計分

恩典方程式

自由人成功投中得分是 (n+1)x1分,

15分,視乎成功傳達04區。

站區人成功投中得分是 (n+1)x2分,

210分,視乎成功傳達04

7-11康體籃球最為有趣的便是其計分方法,每傳經一個區(不是站,同區的站互傳不計入倍數得分),入球分數便會增加一倍。即是說,若經由自由人傳到1234任何一區時,分數便會乘以(n+1)x2倍,射入2分球,分數等於站數加一乘以入球分數:(1+1)x2=4分。相反,若由站長發球傳給自由人後不再傳球而投射,投入的該回得分是(0+1)x1=1

B61區傳球給不同區的B4B4投籃成功,該回恩典得分是(n+1)x2=(1+1)x2=4分。若A球隊落後20分,經過部署後,讓球傳經1234個區,即5倍,射入2分球,便可得5 X 2等於10分,一次過可以追回很多分數。然而,若區數傳足了,但若射不入球,所傳的區數便白費功夫。這便是康體籃球變化最大、有趣及引人入勝的地方。另外為著增加傳球人數,可限制同一個場內球員不可與場外球員互傳。舉例來說,場內R9球員傳給場外球員R1,場外球員R1不可立即回傳給R9球員,一定要傳給另一位員,如R10,或自己射籃。

(變化可因應隊員的能力,改變場外球員投射限制,如准許其接球後,跳入場內運球一至兩步投籃。)

請繼續

至激計分真籃版

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短片介紹

 

康籃玩法2–至激計分真籃版

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主要規則

一般按籃球犯規和違例執行,惟加上:

自由人不得搶走站區站長的球,只可距離一步原地舉手干擾。

站長不得隨意走出站區。

所有人不得進入人肉籃框的安全區。

向投籃者作犯規動作、如飛撲後有身體接觸、打手等,判射罰球,倍數照計。

每次發球由裁判或主領人決定由那人那地發球。主要是讓大家都有觸球傳接的機會,增加投入感。

一般不鼓勵持籃框的隊長干擾身旁的另一隊長。

裁判應如mini basketball保持笑容、持平,教育這創新籃球只有恩典沒有敵人,也隨一般康體活動法則,不像一般運動、追求絕對公平公正。由男女老幼組成對賽,其中要有彈性和協商,主持人甚至會每局每回隨時宣佈新規則、玩法變化和換人指示。如這回換2-3個自由人、換全女生做自由人、50歲以上或10歲以下的入球加分。甚至預先設定皇牌,A隊出的皇牌可能是增加站區、減少自由人,射手得雙倍分…而B隊的皇牌是女生得分雙計、或增加自由人。有需要時、可出皇牌一次。

R457

B457入球計7

R368

B368入球計5

R12B12原地或跳入場一步即投入球計3

自由人入球得12

短片介紹

繼續看

康籃玩法1 全方位隊長球

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台灣短宣 – 生命跨越之旅 (2)

 

我覺得今次台灣短宣是我侍奉路上的開始。神鼓勵我學教籃球,神給我力量信心去跨越困難做神的工作。好似台灣時嘅溯溪經歷要到謙卑請教,也要禱告倚靠神。我現在會將自己需要幫手的事與同工分享,再不是自己一個人做晒佢。 LEO

溯溪的經驗,隊員險象環生,三位隊友在最急水流之處失腳,只用一雙手抓著繩子與大水比力,幸好隊友及時相扶,不致被水沖走。過程亦如電視劇一般,用來救生的繩也因著我們的體重負荷,我和隊友看著它一點一點的斷開,兩手已經抓著繩、同時看著隊友被水猛沖的一幕,真係只有祈禱……
當日總算平安,但各人心中卻留住很多不同的感受,晚上一同去回顧祈禱,我們也相信聖靈在我們身上都有動工,天父有不同的話留給我們,上帝創造的大自然力量極奇驚人,當下既讚嘆卻又帶點畏懼。回程路水位依舊及膝,我們卻因為急速水流看不到水底的路,摸石過溪,看不見但我們還是一步一步踏出,我想是因為我們都向著目標了﹗  同工黎家耀

在旅程中,看到幾位很「MAN」的生命彰顯。「M」Mother – 袋鼠媽媽一家的事奉歷程,他們打破教會的牆,開放家庭,設立攀岩牆和環島單車的事工來接觸年輕人和他們的家庭。在埔里籃球訓練營中,傳道熊「MAN」哥一家,願意離開自己母會植堂,持續了很長時間的屬靈爭戰都沒有影響他繼續在埔里的服事。另外在營會分享的約旦宣教士家庭,同樣是擺上生命,犧牲高薪厚職,服事約旦難民。最後,是從台中特意來埔里見面的Vivian。她是一位社工,看到籃體的工作,很雀躍的想得知如何用康體和籃球作福音工作。她那種主動逼切了解的狀態,在整餐飯中都表達出來,我看到一位位為主擺上,願意為靈魂得救而焦急的傳道者!深深被激勵!但願我的家庭和事奉都學像這些「MAN」一樣,以生命和服事見證神! 楊雲欣傳道

台灣短宣 – 生命跨越之旅

 

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籃體台灣短宣隊員生命跨越見證分享

在整個七天行程全是嶄新的體會,在香港七年也未能如此經歷,尤其溯溪體驗及岩屋的年青人,欣賞他們的創意遊戲、話劇、行為、品格、信心、責任、岩屋生活的簡樸、地方的簡單、食用原始,一一與大自然結合,但歡喜快樂在每個人臉上的笑容已道盡一切。

岩屋散發出濃厚的人情味,生活自然簡樸可愛清新,每一位青少年學習尊重、互信、相愛,所有人都要付出,學習人性的善品格的美。袋鼠媽媽的愛心,溫柔有力的教導,岩屋的精神和愛,讓我看到訓練「基督精神的真締」。 Connie

 

短宣學會突破自己的安舒區。學習主動關心別人,接受自己,用開放態度接納別人的意見,在這個旅程中最多的就係喜樂元素。我全程不停笑、笑、笑。 阿嘉

創意wargame – 活躍天才

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話禁快就完左在國際音樂學校開辦的十堂歷奇wargame班,
記得第一堂老師特別提醒我要好好招呼幾位(活躍份子),你們果然坐唔定,介紹活動程序時總是不停發問,天馬行空。透過兩三次團隊訓練後,見你們紀律與合作性加增了,在最後幾次wargame 大戰中,你們個個是主將是小領袖。精力充沛滿場飛帶動同學突破重圍。創意無限讓人驚訝。籃體的歷奇與wargame 著重看別人比自己強,團隊精神,自我反醒。同學們下學期再戰。

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文:田志彥

 

大樹歷奇 — 恩典之路

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耶穌教我們走信心之路,常會經歷不安定危危乎,但恩典總是夠用。
我們的大樹繩索歷奇參加者在繩索上一步一驚心,當他們心急好易掉下繩,當分心或掛住睇住腳下繩時,就會搖擺得好利害,唯有定睛望著賜予力量的繩頭才可以穩定下來。信心之路用盡全身全部力量向前更要仰望主

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有同伴支持,也要用盡全                           搖擺不定,心慌慌,你會踏上嗎

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最後學懂仰望,輕鬆前進

在反思帶領這個活動時,心中響起「恩典之路」這歌。

你是我的主 引我走正義路
高山或低谷 都是你在保護
萬人中唯獨 你愛我認識我
永遠不變的應許 這一生都是祝福
一步又一步 這是恩典之路
你愛 你手 將我緊緊抓住
一步又一步 這是盼望之路
你愛 你手 牽引我走這人生路

文:田志彥

【創意牧養Ey世代】

 

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我們近十年登上康體平台後研發的皇牌活動的簡介,創意牧養Ey世代】

(計劃隨書附上簡介並在網上的完整彩色版詳加介紹每個系列的理念、

發明心路歷程、玩法應用、參與者的反應成長等)。感謝那創意牧養的主一直帶領,

我們的同工都在這些研發磨劍中成長,因為這些都不是從書本或別人身上借用來的。

神透過多方啟發和引証我們群體走上【創意牧養】的路上。以「康體籃球」為例:

由磨劍、亮劍到獨舞到群舞,這些皇牌活動經歷多年、多番歷練磨出來的系列活動,

每個有其獨特的理念、原創和歷奇輔導的結合,並有多元信仰進路,每用在學校,

社區中心、跨文化宣教、外展佈道、不同教會的主流牧養、如崇拜、團契。年輕人、

老年人、成年、家庭事工、男士事工也曾實戰用上、每次反應不錯。難得資深的同工

都懂為各界度身訂造「以人為本、信仰為根」的內外程結合的活動。

(當然各同工在歷奇輔導上不一定功力深厚但也可彈性施展服侍人!)

歡迎您來電查詢27350915

 

 

 

 

學習動作盡量「慢」,不靠速度,蠻力

改善本軆感覺

10/13/2015
9:31 AM

學習動作盡量「慢」,不靠速度,蠻力

截取《A Guide to Better Movement: The Science and Practice of Moving With More Skill And Less Pain》第142頁的內容來分享。陳景俊(铁人)

*慢而順的動作(Slow gentle movement)

對於改變本體感覺、動作控制及動作相關的威脅時,慢而順的動作方式是非常有效的工具。以下有幾原因:

1. 若想要專注於進行動作,慢動作是必要的;在以快速度來進行動作時,身體還沒注意任何細節時,動作就已經結束了。

2. 在動作過程中,慢動作增加大腦對於身體位置知覺訊息的處理時間。若想要製作一張精細的城市地圖,需要慢速的在街道巷弄間進行駕駛,邊行邊觀察。若開的很快,地圖上可能只出現高速道路的位置。動作也是一樣,在進行動作時,身體想要察覺關節與角度的相關位置,動作速度愈慢,獲得到的資訊就愈多。

3. 比起分辨100與101磅壓力之間的差別,分辨1磅及2磅來的更為容易。從動作來看,動作進行的愈慢而順,就更容易清楚在進行動作中是否使用過多的努力或張力。

4. 慢動作優先徵招較少肌肉纖維的運動單位,這樣的運動單位擁有更好的力量控制。快而有力的動作(快縮主動肌群),徵招較大的運動單位,其精準度較差;而對於改善姿勢控制(慢縮姿勢肌群),慢動作是很有效的方式。

5. 若快速的進行動作,您的動作行為將會被限制在"前饋(feedforward) “動作,也就是充分練習或是習慣性的動作。若想要以新奇或不熟練的方式來進行動作,慢動作是必要的。以滑雪來做比喻,若優先考慮是以盡可能快的速度滑下山,您將會選擇最深而舊的溝紋滑下去;唯有當您慢慢的往下滑,才會發現其它被忽視的通道或溝紋。而事實上,當這樣溝紋被使用的次數夠多時,它可能最終變成最快的溝紋。

6. 慢動作減少與動作有關的威脅,因為它將機械力降到最低。因此,在有計劃循序漸進安全地安排動作難度時,慢動作是個重要的工具,這予許您探索及嘗試過去因身體察覺不安全而忽略的動作。

鼓勵及壓力投籃

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鼓勵及壓力投籃

鼓勵及壓力投籃

要點: 投籃者必需嘗試 冷靜處理每一投球,尤 其在有對手騷擾的時 候, 應調整好自己的心 理狀況

目的: 練習在不同氣氛和壓力下投籃,尤其是罰球 人數: 分兩隊 每隊約10人 物資: 每隊一個球 一公証人 玩法:

第一回合: (在自己陣地鼓勵下投籃) 1) 每隊用一籃,並在三秒區內圍一圈 2) 輪流射罰球,若入球可繼續射,若不入則到下一個射 3) 入一球拍一下手(鼓勵大家用積極鼓勵的眼神和腦電波支持投籃者) 4) 在限定時間內鬥入得多球 規則: 1) 若不入球,必需換人; 在第二回合,換人時必定要與隊友拍一下手 2) 在第二回合時,對隊必需替人拾球,並不可有任何拖延

第二回合: (走到對方陣地壓力下投籃) 1.改賽制,鬥快入球到指定數目 2.但可讓賽,第一回合勝方商議讓對手幾球,如第一回合淨勝8,第二回合可讓五 球,公証人可給建議 3.比賽開始前所有組員回到自己所屬三秒區內排成一橫線(約距罰球線有兩步距離) 4.比賽開始時兩隊各派一組員走到對手所屬區域投籃,而在三秒區的人則要騷擾對手投 籃,但騷擾方法只可原地跳起,或用說話騷擾 5.若入球可繼續投籃,若不入則 要跑回自己的三秒區換人,換人方 法是要與隊友拍一下手 6.被讓的一方可由讓球數目開始 數入球,如讓5,可由6開始數

 

荒島教學

 

 

 

 

 

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siubox推介

http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/family/art/20150822/19264969

蘋果日報2015-8-22 果籽報導

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學習營所有課堂都在戶外進行,對孩子和導師來說都是個新嘗試,圖中正在上戶外數學課。

【親子籽:教養之道】
「港孩」問題,是每位家長茶餘飯後的話題。不少人認為,製造「港孩」的罪魁禍首,是一堆不肯放手、對子女樣樣呵護備至的父母。上星期,曾以35歲之齡當上全港最年輕校長的陳葒,在位於芝麻灣半島的大浪村,舉辦了一個自然生活體驗營,一群8至12歲的小孩要在荒蕪小島上度過七日六夜,除了學習茶道、紮木筏等非主流課程外,更要走入民居,發掘社區問題,再在有限的資源下尋求解決方法。行程的第五日,我專程去探班,看看這班孩子如何在沒有大人的幫助下,自己解決問題。

這個為期七日六夜的小島學習體驗營,選址在距離長洲20分鐘船程的大浪村上,村內只得幾位居民,沒有電話訊號,也沒有Wi-Fi、電視和遊戲機,四周只得一片大自然和一個大沙灘,去最近的貝澳,也要徒步走一小時。要在這裏與世隔絕七日?大人都未必捱得住,何況一班港孩。
活動的發起人,是年前成立免費補習天地而為人熟識的陳葒校長,他眼見香港的教育制度只偏重考試及操練,減低孩子的學習動機,更犧牲了他們的創造力和生活技能,為改變這種不健康的生態,他有意在大浪灣建立一個另類中小學校園,嘗試跳出課室,將自然融入學習。今次學習營正是一個試點,向一眾怪獸家長證明,還原基本學習模式的可行性,好成績跟其他各方面的能力,兩者是可以共存的。

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