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相關資訊

正在危害你的健康…15個「一看才驚覺自己完全做錯了」的健身動作!

現代人開始注重健康,許多人都會選擇到健身房鍛煉和運動,不過如果一些基本訓練的動作,如果一些小細節做錯了我們沒留意的話,不僅會讓你的努力付諸流水,還會對健康造成影響!國外網站《Brightside》整理出了15個許多人都會犯的小錯誤,一起將它們糾正過來吧!

http://www.bomb01.tw/article/45950

 

 

同工心路 – WingsMi 30的領悟

見到30,你會想起什麼呢? 是回憶?是數據分析?是週年紀念日或特別有意義的日子?是辛運號碼?還是單純的數字,什麼感覺也沒有?

對我而言, 我會想起自己的年齡,那是 一個幽谷低迷的日子……那是一個因為長期生病而伴隨來的情緒低落的難捱日子, 所以印象也特別深刻…….

感恩的是,今日我仍然在世,並且正在穩定地康復中。所以雖然那些低迷黑暗像是無出路的日子令我很辛苦,幾乎想死 !!……但現在回想起,令我更感到神的慈愛、偉大與真實; 衪無數的安慰與鼓勵、激勵與扶持……如果沒有上主,我真的不敢想像現在變得怎麼樣的光境…… 如果沒有那些低迷的日子,那來經歷神的真實、應許與照顧呢 ? 那能與造天地的主相交呢?

人生須要醒悟,須要睡醒了! 對過去的經歷能夠有所覺悟,是人生一份不可多得的禮物 !!

30

跳躍膝(jumper’s knee)』怎治瘵?

跳躍膝(jumper’s knee)

跳躍膝(jumper’s knee)指的是發生在膝蓋肌腱(patellar tendon)及其附著在膝蓋骨下緣的疼痛,最常出現於跳躍項目運動選手,諸如籃球、排球或跳遠與三級跳遠的選手身上,所以才被稱跳躍膝;它又稱脛骨結節骨凸炎,也有稱奧斯古許拉特疾病(Osgood-Schlatter disease)。

http://www.sportsv.net/articles/29577

詳見<運動視界>sport vision

 

打街是很好的人際和性格训練

落街玩吧! – 曾志豪

我們習慣了租室內場打波,有多久沒有打街場了?

隻身走到球場,隨機任意,和陌生人鬥波。他們可能比你強,也可能中看不中用。陌生人不是朋友,沒有遷就你的義務,大家要打波便只能磨合妥協。

打街場也是很好的社交訓練,內向膽小的人,無法生存。

打街場只有一個法則:幸福自己爭取。

你要鬥波,你一定要開口。

如果球場已經有隊伍鬥波,你便要開口「跟隊啊。」

等於你去食肆排隊「攞飛」輪候,但球場沒有知客做接待,一切都要靠自己開口,沒有天掉下來的餡餅。

有時球場上只有四五個散兵游勇,各不認識,各自為政的射波,大家明顯有鬥波的意欲,但沒有人帶頭,誰也不好意思出聲。這時你便要大膽開口,做一個領頭人,「不如我地鬥波啊。」你一開聲,其他玩家便會組隊開波。

如果大家都沉默是金,波是完的,對,那場波完蛋了不用鬥了。

幸福要自己爭取。讀書時代,開口提議跟隊或鬥波的人,通常都是比較外向、大膽、性格張揚的傢伙,因為開口的人,往往還要負責交涉鬥波細則,例如打幾多分、輪到第幾隊等等。

街場沒有球證,你被人侵犯只能自己大聲講「唔好」……sorry ,是嗌「foul」。你怕醜不叫出聲,沒有任何人可以幫你出頭,敵方球員也絕不可能會良心發現自動投案。

相反,如果你不同意那個「foul」,你也要大聲抗議,「邊有掂到你?good guard嚟喎。」你啞忍便等於承認自己犯規。街場的公義,是不會有代議士幫你爭取,自己權益自己嗌。

如果一個人習慣打街場,他不會是港孩,他不會忍氣吞聲,他要自己解決困難,爭取自己想要的幸福。他不能只做鍵盤戰士,而要做一個真正的勇士。

轉貼蘋果日報副刋果籽2016—3—3O

運動有助讀書--運動與成長

運動與成


每次有人提到學生運動與讀書學習的衝突,我總想到這件事。對我而言學習武術是人生第一次開竅。空手道用最直接的方式,令少年的我明白甚麼叫付出與回報;專注、克己和堅忍的重要;鍛煉技藝和累積知識的意義是甚麼。這些價值觀對我的影響大得難以估量,練習空手道後我的課業從無心向學的惡劣狀態徹底扭轉過來;我也無法想像假如沒有了武術的啟發,今天會否當得成小說家。
我不是教育專家,但如果你問我教育孩子有甚麼最重要,我相信是培養堅持的恆心與求進的渴望,然後鼓勵他們大膽去多加嘗試實踐。要建立這些價值,運動訓練無疑正是最直接的一種教育方法。

喬靖夫
小說家+武道狂+籃球迷

喬靖夫

運動與成長
節錄蘋果日報2016:2:7

 

http://hk.apple.nextmedia.com/sports/art/20160207/19482981

短片解釋什麼是動態熱身

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1506959029604941&id=1405957756371736

-條紅繩打破20年隔阂

詳見蘋果日報2016-l-l7星期日專欄拉松今日舉行,每個跑手背後各有參賽理由,生長於單親家庭的長跑新丁美少女廖殷曼(Hillary)的參賽故事,叫人明白馬拉松並非是一場爭取名次高低的運動競賽,還可以改變了一個人、一個家庭的漫長人生。
記者:蔡朗清

父女二人過去活在兩個世界,同一屋簷下卻互不瞅睬,父親視女兒是出氣袋,女兒在街頭偶遇視障父親,則視而不見。人生正好是一場未到終點也未知結果的馬拉松,長路漫漫20年,向左走、向右走的兩父女,卻找到一條「紅繩子」,雖各執一端,仍能一起迎風而跑,打破了經年隔閡,沿途感受相互呼吸的氣息,高低起伏的步伐。殷曼說,參加渣馬想鍛煉自己,鍛煉成能當上爸爸的領跑員。

 

http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20160117/19455269

這張圖説明「膝蓋痛」,病因是什麼?

讓小孩乖乖刷牙App

刷牙

某公司新推出的一款電動牙刷,也可以使用該手機App來設定刷牙的速度和時間。例如,父母可以為小朋友設定,每次的刷牙時間需達到2分鐘。若小朋友只刷了1.5分鐘,父母便可以從手機App中看到他偷懶。暫時來說,這只是計算電動牙刷的開動時間。稍大一點的小朋友,可能會懂得開動電動牙刷,而非真的刷牙。再下一步,可能會在電動牙刷中加裝感應器,感應到真的像刷牙,才計算時間。

看到以上新聞,大人可能會想:太好了,我十分重視孩子牙齒保健的;傻的嗎?刷牙都要這樣控制,只會做成孩子更反感等等……孩子可能會想:很可憐,這樣被控制著(-_-);哼!我一直都懂得保護牙齒,不怕!等等……

現今社會資訊科技一日千里,與日常生活離不開,但,人與人之間的互動,信任,溝通都建基科技上便失了人情味,的確,它可以幫助我們讓生活更進步,是“幫助”並非“依賴”!想起昔日,與鄰居遊樂,奔跑而擦傷手腳;煮好的飯菜與鄰居朋友分享,交換心得;家裡鬧哄哄的,一起猜測電視劇大結局……這些都成了美好的回憶,亦是太依賴科技的影響。

最後,詼諧的問問:刷牙很困難嗎?

文章來自:2015年04月24日蘋果新聞

By Emily Tang

帶氧運動次數越多,個人抑鬱程度便越低。

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運動知多d

【蘋果日報訊-2015-9-10】世界衞生組織預測抑鬱症將在二○三○年成為世界「頭號殺手」。香港心理衞生會在社區調查發現,約3.2%本港受訪者估計患上抑鬱症,需要接受治療,比率與全球相若。調查又顯示,帶氧運動有助減低抑鬱程度,並可以帶氧運動次數預測個人抑鬱程度,每周進行帶氧運動次數越多,個人抑鬱程度便越低。

記者:伍雅謙

該會於去年十月,在全港三十八個街站收集四千六百七十一份問卷,並抽取其中一千九百六十九份問卷以PHQ-9(Patient Depression Questionnaire)量度受訪者抑鬱程度,結果顯示當中3.2%屬於臨床組別,即估計患有抑鬱症及需要接受專業輔導及治療。受訪者當中,在過去兩周最困擾的抑鬱情況是感到疲倦或精力不足,約兩成受訪者困擾次數達一周以上,甚至幾乎每天都感困擾。而當中約7.6%受訪者在過去兩周,曾有幾天至一周以上的自殺念頭。

有助提升個人精力

調查又發現,受訪者的年齡、教育程度及家庭收入與抑鬱程度沒有顯著關連,反而運動對抑鬱程度有所影響。約34.5%受訪者沒有進行帶氧運動,屬於臨床組別的受訪者,帶氧運動次數明顯少於其他組別人士,不過伸展及負重運動則未有顯著分別。香港城市大學專業進修學院講師孫玉傑指,調查反映帶氧運動有助減低抑鬱困擾及提升個人精力,對抑鬱症有預防及舒緩作用。

調查提到二十至二十九歲年輕人,是最少運動的一群。香港心理衞生會助理總幹事(服務及教育)程志剛就稱,年輕人較少運動,可能與平日依賴電子產品生活有關,提醒運動不但能強身健體,更有助心理健康。

就醫學上運動對抑鬱症的影響,香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系教授陳友凱表示,抑鬱症患者腦內位於海馬體的細胞,損耗後的補充情況較常人不足。有實驗指出,帶氧運動能有效增加這些細胞的補充量,故有助改善抑鬱情況。他指出,患者在運動時,需掌握身體的活動情況,也可從而回復自信心,且運動後一般較為精神,也能提升自我形象。

不少輕度抑鬱症患者都受失眠困擾,他稱運動也有助改善睡眠質素,令情緒轉佳。惟他提醒,運動只屬輔助性質,尤其中度以上的抑鬱症患者,不能單靠運動治療,需向醫生求診並依從指示服藥。

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