鼓勵及壓力投籃

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鼓勵及壓力投籃

鼓勵及壓力投籃

要點: 投籃者必需嘗試 冷靜處理每一投球,尤 其在有對手騷擾的時 候, 應調整好自己的心 理狀況

目的: 練習在不同氣氛和壓力下投籃,尤其是罰球 人數: 分兩隊 每隊約10人 物資: 每隊一個球 一公証人 玩法:

第一回合: (在自己陣地鼓勵下投籃) 1) 每隊用一籃,並在三秒區內圍一圈 2) 輪流射罰球,若入球可繼續射,若不入則到下一個射 3) 入一球拍一下手(鼓勵大家用積極鼓勵的眼神和腦電波支持投籃者) 4) 在限定時間內鬥入得多球 規則: 1) 若不入球,必需換人; 在第二回合,換人時必定要與隊友拍一下手 2) 在第二回合時,對隊必需替人拾球,並不可有任何拖延

第二回合: (走到對方陣地壓力下投籃) 1.改賽制,鬥快入球到指定數目 2.但可讓賽,第一回合勝方商議讓對手幾球,如第一回合淨勝8,第二回合可讓五 球,公証人可給建議 3.比賽開始前所有組員回到自己所屬三秒區內排成一橫線(約距罰球線有兩步距離) 4.比賽開始時兩隊各派一組員走到對手所屬區域投籃,而在三秒區的人則要騷擾對手投 籃,但騷擾方法只可原地跳起,或用說話騷擾 5.若入球可繼續投籃,若不入則 要跑回自己的三秒區換人,換人方 法是要與隊友拍一下手 6.被讓的一方可由讓球數目開始 數入球,如讓5,可由6開始數

 

Posted on 12/06/2015, in NBA, 創意訓練 and tagged , , , , . Bookmark the permalink. 發表留言.

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