康體籃球 —— 創新集訓和比賽哲學,挑戰傳統

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籃球部在創意康體思潮沖擊下,也來大反省、大革新﹗

籃球發明已有一百多年,技術和戰術代代創新,但可惜有一些元素不利教會推廣:

1)規例容許球員無限換人,但實際是

在比賽中總有幾位隊員要坐冷板凳。

2)男、女分開練習和比賽,不適宜一起玩。

3)教會缺乏教練人才,帶領球隊參賽很需要教練指導和指揮,如果還要兼顧牧養,人才難求,不易培訓。針對以上情況,我們引進康體歷奇輔導、解說和小組動力等元素,創新改革集訓和比賽,發明了「康體籃球」。這創新的籃球活動以康體為平台,看重個人和團隊成長,鼓勵不同性別年齡的人彼此尊重,相互啟導。「康籃」擁有康體、籃球、團契等個性和特色,讓團友在自由和秩序中享受活動,在歡愉和欣賞中學習、提升個人的價值、素質和生命,比追求卓越和競賽得勝更能造就人。

「康籃」創新的運動哲學,衝擊人們引以為傲的卓越精神。鼓勵教會群體重拾基督精神,有效運用資源,達成福音外展、文化更新、有效牧養門訓等目的。

康籃玩法1 全方位隊長球

創新籃球 =  teamwork + 戰略部署突變

這玩法是鼓勵大家善用場內、場外每人接、傳、運、投的能力,在默契和戰略部署下聲東擊西,有固定作戰方針又鼓勵隊友創意突變,攻其不備。

分區站位 各按其職

球賽一般由兩隊711人(可多至15人),不分男女老少、以半個籃球場為場區進行比賽。場區分為場內及場外(站區),場內以33進行半場比賽,入球為1分。而場外則設置呼啦圈作站區,站區射球有2分,如圖A。惟一般不得站出呼啦圈(站區)外,但也可彈性處理,如容許全部站長或某些能力弱的,可一腳站出或跳出區外一兩步投籃。在中場或半場的弧頂附近設一安全區,放一或兩堅實平台或椅子,上站中立或對賽的隊長,手持自製的籃框或紙皮的箱或短柄大魚網作人工智能籃框。

成功投籃的判斷

可按情況設以下級數

1級難度:投射人稍有投物線投射,而持籃框的隊長舉雙手站台接球。

2級難度:投射人要投物線投射,而持籃框的隊長高舉雙手持籃框過頭頂站台接球。

3級難度:投射人要相當投物線投射,而持籃框的隊長要舉直雙手持籃框過頭頂站台

接球。

計分

恩典方程式

自由人成功投中得分是 (n+1)x1分,

15分,視乎成功傳達04區。

站區人成功投中得分是 (n+1)x2分,

210分,視乎成功傳達04

7-11康體籃球最為有趣的便是其計分方法,每傳經一個區(不是站,同區的站互傳不計入倍數得分),入球分數便會增加一倍。即是說,若經由自由人傳到1234任何一區時,分數便會乘以(n+1)x2倍,射入2分球,分數等於站數加一乘以入球分數:(1+1)x2=4分。相反,若由站長發球傳給自由人後不再傳球而投射,投入的該回得分是(0+1)x1=1

B61區傳球給不同區的B4B4投籃成功,該回恩典得分是(n+1)x2=(1+1)x2=4分。若A球隊落後20分,經過部署後,讓球傳經1234個區,即5倍,射入2分球,便可得5 X 2等於10分,一次過可以追回很多分數。然而,若區數傳足了,但若射不入球,所傳的區數便白費功夫。這便是康體籃球變化最大、有趣及引人入勝的地方。另外為著增加傳球人數,可限制同一個場內球員不可與場外球員互傳。舉例來說,場內R9球員傳給場外球員R1,場外球員R1不可立即回傳給R9球員,一定要傳給另一位員,如R10,或自己射籃。

(變化可因應隊員的能力,改變場外球員投射限制,如准許其接球後,跳入場內運球一至兩步投籃。)

請繼續

至激計分真籃版

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短片介紹

 

康籃玩法2–至激計分真籃版

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主要規則

一般按籃球犯規和違例執行,惟加上:

自由人不得搶走站區站長的球,只可距離一步原地舉手干擾。

站長不得隨意走出站區。

所有人不得進入人肉籃框的安全區。

向投籃者作犯規動作、如飛撲後有身體接觸、打手等,判射罰球,倍數照計。

每次發球由裁判或主領人決定由那人那地發球。主要是讓大家都有觸球傳接的機會,增加投入感。

一般不鼓勵持籃框的隊長干擾身旁的另一隊長。

裁判應如mini basketball保持笑容、持平,教育這創新籃球只有恩典沒有敵人,也隨一般康體活動法則,不像一般運動、追求絕對公平公正。由男女老幼組成對賽,其中要有彈性和協商,主持人甚至會每局每回隨時宣佈新規則、玩法變化和換人指示。如這回換2-3個自由人、換全女生做自由人、50歲以上或10歲以下的入球加分。甚至預先設定皇牌,A隊出的皇牌可能是增加站區、減少自由人,射手得雙倍分…而B隊的皇牌是女生得分雙計、或增加自由人。有需要時、可出皇牌一次。

R457

B457入球計7

R368

B368入球計5

R12B12原地或跳入場一步即投入球計3

自由人入球得12

短片介紹

繼續看

康籃玩法1 全方位隊長球

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同工互相配搭!

親愛的弟兄姐妹:

 

很想跟大家分享一個大喜的訊息:在八月中一個同工會中,籃體有兩位實習生願意接受主耶穌基督成為他們的個人救主,也有好幾位同工和實習生都願意更倚靠神去事奉和過每一天。

 

在籃體事奉,最令我開心、感恩和感動的就是能夠與神同工。整個暑假,由六月開始,我們以歷奇活動、話劇、生活營、創意牧養等去帶領一班實習生和同工去思想我們的人生:由在母腹中已有神把我們的人生在祂的簿仔(生命冊)內,繼而主耶穌在五餅二魚的神蹟去憐恤眾人很實際的需要……我們各同工包括籃球部、康體部、甚至行政部同工都互相配搭,讓神的話語在實習的不同時空中:牧養時間、進修時間、負責活動之時…..都彼此配合,讓聖靈自由地在我們的生命中自由地運行。就在八月中一個同工會中,我們的行政同工WINGSMI分享了她成長的創傷,並神如何拯救和醫治她的見証作為整個暑期實習的牧養高潮,繼而我們便呼召回應。

 

榮耀歸主!感謝神讓我們與祂同工,讓人生命有成長,並與祂走得更近。

 

籃球體育事工看重每一位同工、實習生、義工和同行者的生命,若你有需要請我們代禱,請回覆此電郵讓同工可以為你禱告。

 

請你也紀念籃體同工身心靈的需要,若你有感動,請也可以奉獻支持我們每月的支出。

 

願主祝福你和你一家!


 

主內同工,

梁勉行SINDY LEUNG

籃球體育事工副總幹事

二零一七年八月

 

 

 

 

捉棋有助運動一一創意訓練的啟示

為什麼安安靜靜對棋盤苦思助你在滾滾沙場打球哩!看透對方的佈局,洞察敵方的思路,一招制敵的得分,成就你球場稱霸既關鍵。

上星期,與一位年輕運動員訓練過後,閒談了一會,當中的溝通,意外地啟發了筆者對某些運動訓練的新體會。這位年輕運動員自小學起已開始進行有系統的足球訓練,運球、傳球、射球、截擊等技術,差不多每天也在重複練習,再加上近幾年的負重訓練,讓他的身體條件、反應及協調力也慢慢得到提升,對比同齡的朋友更為出色。細說之下,原來他在這近十年的刻苦足球訓練背後,靜態的棋藝練習在運動層面上實在為他帶來不少幫助。
不同的棋藝遊戲,如中國象棋(圖)、圍棋、國際象棋、甚至波子棋,在過程中也能訓練到參與者的策略應用、耐性和專注力。早於1965年,外國已有一些研究明確指出,棋藝的練習可以提升參與者的洞察力、記憶力及解決問題的能力,這些元素正是大部份競技運動所需要。
舉例,在足球比賽一對一的對抗中,你能否勝過對手,除取決於球員的恒常訓練是否足夠外,心理質素也非常重要。對方慣性動作的觀察與記憶、整個球場畫面的解剖力、突發情況的決定力等,在一兩秒間發生的景象不是我們一般的規範練習可以解決。因此,很多研究發現,頂級與優秀運動員的分野,並非只是鍛煉的「量」,因為以他們的級數,鍛煉時數、訓練強度以至技術不會有很大差異,勝敗是取決於「質」。當中有否給予刻意練習(Deliberate Practice)便是相當重要的因素。簡單來說,當自己的技術已從大量重複訓練中造出穩定狀況後,動作自動化的危機便會浮現出來,亦即在進步上會出現困難。這個時候,運動員若需提升成績,必須刻意專注於現有技術的細節上,進行修改及改進。
傳統的重複性練習依然是運動員的重要根基,但大家不妨可添加一些靜態的棋藝練習,可能會有意想不到的效果。

隔周四刊出
撰文:聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
電郵:hc.info@sjs.org.hk

轉載自蘋果日報2017/9-7

http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20170907/20145187

SiuBox按:我們要把創意結合到籃球訓去

 

 

 

輸了反而更好?!       文:詠美

今天終於初嘗被人猛射的滋味了!因為我與同工加實習生玩WAR GAME,分兩隊,同工隊對實習生隊。也終於淺嘗WG 中的恐懼感了—-怕與隊友走散、怕好快被敵人發現、怕好快就KO(被殺死)玩完、怕成隊人都輸。。。等等。感覺都好真實!在頭兩、三個回合,因為還在學習如何使用氣槍、走位、認路,所以都未能好好投入遊戲,未領略不同的戰術的長短處,往往好快就死了。感覺有點可惜,好唔抵呢。

後來,在等待下一個回合之間,我想通了兩點,令我之後的心情放鬆了,表現也提高了。第一,就是不要放棄。不要放棄勇氣。把有幾多膽量就用幾多膽量,要接受自己的"勇氣的配額",不用強迫自己要如何玩得更勁些,更狠些。第二,不要太認真和執著輸贏,只管放開懷抱,不多想其他無謂的事情 (例如如何表現得優秀些等),只須努力配合隊友,一起出擊,追蹤,找尋敵人及KO對方,就能盡情。結果就算輸了都能開心盡興。汗沒有白流!痛也沒有枉痛!

我以往好緊張輸贏的,但現在發覺在這方面改變了。輸了反而更好,因為整個人反而輕鬆了,有更多空間去感受和觀察其他人與事。這個改變讓我更喜歡自己呢!        wargame体驗日logo

日期:30/8/17

年輪—生命的轉變 (Roger~暑期實習生)

    在一個又一個伐木場中,沒有任何一棵大樹僥倖地生存下來。一片荒涼的土地上剩下的只是它們生命的見證—殘留在粗粗的樹幹橫切面上一圈圈的年輪。

 

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每一圈的年輪象徵著它們渡過的每一年壽命,亦代表著它們渡過的一個又一個春夏秋冬、一個又一個惡劣的天氣、試練。在歲月不經不覺、無聲無息的流逝中,樹木由最起初的小樹苗,慢慢長長出青綠的小葉,再漸漸長出強而有力的樹枝,樹幹也隨著時間,變得越來越粗、越來越堅壯、越來越有承載力,承載著更多的東西。機木給人的感覺亦隨著時間而改變,從一開始小樹苗給予人的脆弱感覺,改變成為充滿生氣的感覺,又褪變成穩重的感覺,最後又變成滄桑的感覺。樹木的一生與人的一生在陽光下互相映襯。

 

在歷奇日中,我們的事奉對象由各個年齡層組成,只是沒有小學底以下的兒童,他們眾人按著年齡分了12個組別,有年長的長者,有在職的中年人,亦有年少輕狂的青少年。Sindy在營中帶了幾個遊戲,

 

 

 

包括「扮嘢大賽」、「圖畫猜拼大賽」,而我就在整個活動中,主要擔任了派發物資和攝影的工作,在這不太繁忙的工作崗位下,我不經意觀察到整間教會,不同年紀的一大群人,聚集起來時所浮現的各種氣息、態度和表達內容。

年輕的一眾充滿著活力、創意力,在「扮嘢大賽」中,以生動幽默的方式,把需要以動作表達的東西淋漓盡致地表達出來,例如他們在扮演玩過山車時,一群青少年同心合力地半蹲著,一個個隊員的雙手搭著前面隊友的雙肩,隨著最前面隊員的身體擺動方向而隨之整整齊齊地擺動,在某些時刻更一起驚聲尖叫,以表達出玩過山車時的刺激。我想,只有懷著青春氣息的青少年才有如此想出這樣的表達方式。在「圖畫猜拼大賽」中,年青的一輩靠著部份提供的圖像,以創意填補餘下的整幅畫作,從畫作中,看見他們無窮係盡的創意,亦看見他們對生活、未來懷著熱誠、憧憬,也代表著他們樂觀、活潑的一面。

至於青少年的爸爸媽媽那一代—中年人就在遊戲中有著另類的表現。在「扮嘢大賽」中,他們的創意亦不遜色於年輕的一輩,他們更加具備的是一份成熟,以細膩的思緒準確、簡潔地表達出他們的指定事物,又不盡失當中的幽默情趣。而在「圖畫猜拼大賽」中,他們在圖畫中畫的東西與日常生活息息相關,例如是家庭中的不和諧相處、與子女的爭執等等,在他們分享的時候,更從他們對生活難題的應對方案中感到他們的成熟、可靠。

而年邁的長者在遊戲中則表現出一份慈祥和一份滄桑感。我很清晰地記得長者組在「扮嘢大賽」中,他們一羣女性長者要以動作表現出「做家務」的主題,他們每一個人都很自然地做出這些已經做了一輩子的動作,手,緩緩地捉著掃耙柄,向前,向後,慢慢地反覆推拉。雖然他們手中沒有任何道具,但那一雙雙枯燥的雙手中,無形的掃耙柄卻若隱若現,他們的臉上掛著慈祥的笑容,滄桑的感覺緩緩流出。他們沒有對這遊戲感到十分的刺激,或許,這些動作、事物,在他們這幾十年的生命中,過於普通,太過普通。相反,他們卻對年輕的一輩在遊戲中所表現的青春味道感到津津有味,在旁邊笑,在旁邊拍掌。在「圖畫猜拼大賽」中,似乎他們都對現實十分熟悉,他們表達的不是青少年對生活的熱衷,亦不是中年人對生活的應對方案,反而是對社會、世界正在發生的事背後的模式、原因。

嬰兒在學走路的時候,趺倒再趺倒,學會了不放棄;兒童在接觸一本又一本的書本後,獲得了知識;成年人在生活上挫敗又挫敗,獲得了經驗;長者在經歷了眾多的事情之後,變得老練。「吾十有五而志於學,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳順,七十而從心所欲,不踰矩。」 正如孔子所說,每個人生的階段都有他們不同的狀態。而在經歷過風吹雨打之後,我們成長、褪變,又踏進下一個階段,每一個階段的人生,都有著不同的意義、不同的認知、不同的魅力。所以努力活在當下吧!因為人生是不能倒退的,在踏進下一個人生階段時,請好好活著,讓它變得有意義,讓它變得精彩、燦爛。

籃球團契如何起動

籃球團契如何起動
1,先從教會的牧養和管理思考
教會和你想搞一個事工,如籃球事工,以康體為平台的創意牧養事工,輔助主流牧養,嘗試新世代牧養?還是小規模作短期如一兩年的初步探討嘗試?
主要目標是試什麼?
籃球這平台可以作什麼?
有什麼平台可以吸引人尤其少年丶青少年,青年?

會特別考慮外展男性嗎?
要特別考慮教會子弟嗎?
要特別考慮外展活力和渠道如與學校中心等
資金從那裡來?社區?機構?教會某部?某些人?
誰來監督這事工?
肯撥資源作以上學習嗎?
有跟機構或合作或引進機構新思維的經驗嗎?
教會對青少年/男士事工有共識的䇿略嗎?
教會的青少年/中年男士事工的主流牧養現況和效能、活力怎様?
斷層?服侍教會幾個子弟無外展活力?很健康想更有活力和立體門訓?教會的運動和康體文化怎様?有想過其好處嗎?
教會會期望這小組/事工/團契的果子能過度到主流牧養
這團契從開始要與主流牧養結合

 

2,從你這起動者角度思考
你的角色是?
委身?年
你能貢獻的時間每周多少時?3至4小時,5至7小時,7至10小時?
你的恩賜和能力是?
你潛在和願意追求的恩賜有:
1
2
3
你能動員的人和物的資源:
同行者:?人誰?

開放招咐人的家/地方
金錢/奉獻/贊助
其他
你在教會是那樣的領袖?
跟從你的門徒有多少?
未來三至五年你想建立多少門徒?
你可接觸多少人分享這事工/小組的異象和需要丶代禱?
一些團契小組?全會眾?執事會?
他們對有利教會和青少年發展的新事物持開放態度嗎?
你曾參與教會那些事奉?
你會找那些人做一起建立這事工?
你有信心大家有共同異象和共識並合得來嗎?
你評估自己有何領導力?
有曾經開創事工/小組的經驗嗎?
你評估自己有咩限制?
3,籃體能提供的服務或支援
派出資深同工跟教會領導做策略管理和評估
各派出團隊合作建構創新事工:每周每月
提供度身訂做的訓練:
如創意牧養短中長期訓練
教練導師門訓
康體籃球和創意籃球初階丶中階訓練
參加amazing lev 跟其他教會同行者交流學習
以個人名義或教會差來拜師學藝幾年或短期(兩三月)密集體驗

 

 

 

War game 及康體籃球體驗後感想(阿麟~暑期實習生)

20106290_1531950700197808_2414130901962315912_n我從來沒有想過wargame及康體籃球這一類的歷奇遊戲能夠帶出這麼多的信息,而且這些信息都是有著深層意義,並帶著信仰。 我記得最深刻的信息便是學懂別人比自己強。我認為這一個信息對所有有參與過競賽運動的人都會有所體會。

以我自己為例,我在打美式足球的比賽中,我的位置是負責接球,而那個位置總共有四至五個人。因此一場比賽內我能夠接到球的機會並不多。因為當時我是球隊其中一位主力,所以當球不傳給我的時候,我便會有著為什麼不傳給我的念頭。當我聽到這個訊息的時候,我便立即回想起那時的自己其實自己是自私。 與其想著為什麼不傳球給自己,不如想想為什麼會傳給那位隊友,又或者那位隊友的確在有利的位置,而且比我更加有機會能夠接到球。學懂如何想著別人比自己強其實更加有助球隊去進步,大家會鼓勵對方而並不是覺得自己高高在上,其實能夠建立更好的氣氛及態度,對於團隊有著重大的正面影響。

另外我十分欣賞康體籃球的規則以及他的信息,因為我未聽過有遊戲能夠老少咸宜,而且它包含了靜態及動態。行動不便或籃球不精的人可以做站長,即使是射球不准的人射球時,隊長亦可調節籃框令到籃球可以入籃,而進階版更能夠令人體驗到團隊的重要性。

因為這兩個遊戲我都未玩過,所以十分新鮮。另外遊戲本身十分刺激,所以當時我十分投入,當中大家會互相交流給予意見亦會定下戰術。而且完結後亦有時間給我們互相交流,這些都能夠讓我們從遊戲中反省它帶出的信息以及提升我們自身的生命質素。

咩人留低

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新一代同工培訓計劃已開始了第三期,第一和第二期能順利完成六個月「少林寺」式受訓,成功入職有三位同學。乘勝追擊,我們開設會計和拓展的培訓職位,讓更多有潛質和事奉心志的年輕肢体加入。

總結經驗,咩人適合留低,且會委身與籃體一起繼續成長哩!

1 生命開放

生命開放,追求成長,有時真的與學歷、能力、年紀

無關。一般而言,中年人士的經驗成了負資產,太染雜世俗,如辦公室政治文化,頗難投入和適應「籃體」的文化。

年青的也不是個個投入我們「少林寺」式的門徒訓練。自信心太弱(一般受家庭和學校的催殘太深),頂唔順千變萬化、挑戰多多的學習及工作。表面自信過強,不易面對自已弱點的獨行俠,也難投入TEAMWORK。讀書太叻,受傳統教育模造太深的可能更較長的適應期。﹝現時沒有這類人來應徵!﹞新同工中有兩位大學生「歷史、化學」、一位中六、一位中七,也有一位毅進畢業,他們各自精采,分別是學歷偏低的,文字表達較弱,自信和領悟力要花功夫逐步建立。

2自我管理

過去一些自我管理,生活紀律欠佳的大學生,他們習慣了走堂,深宵上網打機,日間工作會瞓覺、流口水,甚至走落街到機鋪打機,不肯做打雜事務,如個人或公家物資管理,還揀嘢來做,太注重個人的成就感。我們要求受訓同工周一至五,九時到球埸集訓,每天按時寫工作日誌,記下時間資源分配,設訂工作項目和優先次序,這些基本自我管理訓練,絕大多數年青同工都要從新學習。

3恩賜追求

很令人詑異,99.9%的應徵者唔知道,也唔明白「恩賜是聖靈所賜,也要信徒竭力追求的」,很多人(包括中年人)唔識分興趣、專才、恩賜、優點、缺點、長處、缺處這些基本概念。

恩賜的認識與追求是新同工甘心樂意留下的重要因素。這與正確的事奉觀很有關係。

4愛教會和天國的心

「籃體」是跨教會事奉的機構。員工最關心自己教會,不會留下事奉別的教會,連自己教會也不投入,更不會服待別的。

2017暑期籃球活動

BSM 籃球體育事工

more than basketball copy

感謝大家支持,今年度籃球班及營會開始接受報名啦!!

今年開辦兩個組別,透過多元訓練,我們除了希望提升你籃球技藝……
more than BASKETBALL – 籃球以外的互信和溝通,球員自我確立成功的定義,助你超越自己,發揮潛能。
籃球發明為宣揚「愛與認罪」的基督精神;透過生命/聖經故事分享,助你認識信仰、基督是生命教練。

1. 啟蒙成長班

目標:打好籃球基礎 – 步法,運傳投籃技藝學習;活動教學訓練逆境思維,團隊精神及EQ
對象︰高小至初中
訓練日期:717 – 89(週一及三)
時間︰09:00am-11:00am
地點︰東啟德硬地籃球場/黃大仙區室內場
費用︰$900

2. 技術提升訓練班

目標:學習籃球個人與小組不同攻防技術,提升體能、意志與耐力。
對象︰高中生
訓練日期:
717 – 89(週一及三)
時間︰09:00am-11:00am
地點︰東啟德硬地籃球場 / 黃大仙區室內體育館
費用︰$900
教練學員比例1:12

3. 暑期籃球訓練營(3日2夜)

對象:高小至中學(暑期班學員優先)
日期:8月2628(週六至週一)
地點︰烏溪沙青年新村
費用︰$1,000

**學生如需申請福音基金資助 – 可電2735 0915 查詢

報名方法:下載表格 a.  PDF       b. DOC ,填妥後連同
1. 請寄劃線支票,抬頭為『籃球體育事工有限公司』(Basketball Sport Ministry Ltd.)寄回九龍新蒲崗七寶街七號利中工業大廈15A2。或
2. 直接將款項存入匯豐銀行 004-563-076629001 或 銀行轉賬 563-076629001 ,並將報名表連同收條傳真︰23751665。

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